普通人的一生约有1/3的时间是在睡觉中度过，但有的人表示，自己每天只睡4个小时就够了。那么，不同人群每天到底应该睡多少个小时？补觉有用吗？在本期《1分钟养生课》上，同济大学附属同济医院精神医学科主任医师李清伟分享相关知识。
李清伟表示，睡眠的时长是随着年龄变化而不断变化的。一般而言，小学生要保证每天睡眠10个小时左右，初中生每天睡眠9个小时左右，高中生每天睡眠8个小时左右。
“对于成年人来说，每天睡眠6-8小时，60岁以上老年人适当减少，也需每天睡眠6个小时，这有助于减少痴呆的风险。”李清伟说。
是否存在每天睡眠4个小时就足够的情况呢？对此，李清伟强调，这只是极个别例子，并不是科学的睡眠方法，容易对身体健康造成损害。
在日常生活中，总有不能有效睡眠，导致第二天疲乏的情况，有些人就会采用补觉的方法来改善睡眠。那补觉有用吗？对此，李清伟表示，偶尔一次的失眠，可以采用补觉的方法来改善，有助于缓解疲乏。
“如果经常睡眠不好，采用补觉的方法就会弊大于利，可能会加剧失眠。”李清伟说，一周有3天或3天以上的失眠，连续1个月，需及时寻求医生的帮助。
点击下方图片进入【1分钟养生课】专题，获取更多精彩内容
↓↓↓
如有侵权请及时联系我们处理，转载请注明出处来自
相关推荐
脱发问题一直是许多人的心头之痛，市面上各种各样的小技巧小偏方，以及五花八门的防脱生发产品，真是让人眼花缭乱。有些方法并无科学依据，甚至可能对头皮造成更...
健康视点
2024年11月19日下午，备受瞩目的“2023-2024家庭常备药”上榜品牌活动揭晓，皇城相府药业股份有限公司旗下的明星产品:爱德尔贝®氨酚伪麻那敏分散片(III)成功入围“2...
健康视点
2024年11月19日下午，备受瞩目的“2023-2024家庭常备药”上榜品牌活动在武汉第89届全国药品交易会期间揭晓，江苏知原药业股份有限公司旗下明星产品：洛芙®联苯苄唑...
健康视点
在顺利完成了“东北亚医美之都”的创建之后，沈阳正以一种海纳百川的气势，吸引来自全球医美行业的目光。随着2024年9月26日“第五届中国辽宁国际投资贸易洽谈会”在...
健康视点
12月4日，“第87届全国药品交易会”开幕的前一天，汇信医药代理销售的"爱上眼"维生素AE胶丸，在由家庭医生在线联合全景新生代主办的“2022-2023年中国家庭常备药”颁...
健康视点
推荐文章
健康养生网 广州小漏斗信息技术有限公司 版权所有
